RSS

Низкокалорийная диета в 1200 калорий

 

Все низкокалорийные диеты основаны на снижении потребления калорий. Они обеспечивают ежедневное минимальное потребление калорий, которое колеблется в пределах 1200 калорий, но все зависит от того, какой мы ведем образ жизни.

Низкокалорийная диета в 1200 калорий очень популярна среди женщин, желающих сбросить несколько килограмм. Прием 1200 калорий в день может показаться низким, но для людей с метаболизмом, а также избыточной массой тела, ограничение калорий - это единственный способ похудеть. Важно, перед началом низкокалорийной диеты, проконсультироваться с опытным диетологом, который подсчитает минимальную дозу калорий, в зависимости от образа жизни, возраста и веса, для вашего организма

Из названия диеты становится понятно, что она состоит из ежедневного потребления не более 1200 калорий.

Это означает, что вам нужно воздерживаться от таких соблазнов как конфеты, тортики и другие сладости, которые содержат высокий уровень калорий.

Давайте посмотрим пример меню низкокалорийной диеты.

Примерное меню 1.

Завтрак

  • Половина чашки свежих фруктов.
  • Два блина с одной ложкой варенья.

Обед

  • 1 кусочек черного хлеба
  • Пол миски горохового (картофельного) пюре.
  • Половина миски салата из фасоли.

Закуска

  • Несколько орехов кешью.

Ужин

  • Пол чашки лапши с 2 столовыми ложками оливкового масла.
  • Пол чашки желтого перца.
  • Половина чашки брокколи.
  • Половина чашки моркови.
  • 70 г куриной грудки.

Примерное меню 2.

Завтрак

  • 1 кусочек хлеба с маслом.
  • 1 простой йогурт.
  • 100 г дыни.

Обед

  • 1 кусочек хлеба с маслом.
  • 1 нарезанный помидор.
  • 25 г обезжиренного сыра моцарелла.
  • Овощной суп (без картофеля).

Закуска

  • Десяток орешков арахиса.

Ужин

  • Зеленый салат приготовленный с 1 ст.л. оливкового масла, 100 г зеленых овощей, картофеля, грибов
  • 70 г отварной рыбы или курицы.
  • 100г клубники

Низкокалорийная диета в 1200 калорий

Меню, прежде всего, должно быть основано на свежих фруктах и овощах (низкокалорийных), постное мясо, орехи, семена и продуктов из цельного зерна (хлеб, коричневый рис, макаронные изделия).

Не оставляйте пищу, чтобы разделить суточную дозу калорий на 4 приема пищи.

Низкокалорийная диета в 1200 калорий не рекомендуется для физически активных людей.

Это интересно:
Если Вам понравилась статья тогда оставьте свои комментарии ниже:
Комментарии
Случайные статьи
 С детства нас приучают к тому, что пить кефир – это полезно и правильно. Но почему это так, объясняют мало кому. И,...
 Предлагаем очередной метод очистки кишечника - чистка кишечного тракта кефиром. Естественно, этот метод намного слабее чем...