RSS

Как можно быстро похудеть

 

Бывают такие ситуации, когда срочно нужно похудеть. Все диетологи до единого говорят, что если Вы похудеете слишком быстро, то, когда перестанете придерживаться диеты, килограммы вернутся опять, да еще и захватят с собой парочку своих «друзей».  Но жизненная ситуация заставляет нас закрывать глаза на этот факт, и мы все больше хотим похудеть.   Существует много диет, которые способны решить эту проблему, но что же делать потом, когда диета будет окончена? Главное – следить за правильным питанием и ни в коем случае не забывать о спорте. Если у вас есть проблемы со здоровьем, то выбирайте такую диету, которая вам не повредит.

Как можно быстро похудеть – советы

  • Исключите из своего рациона сладкое. Пирожные, торты, конфеты, мороженное – все эти продукты относятся к сложным углеводам, которые плохо усваиваются организмом. Эти продукты вырабатываютКак можно быстро похудеть особый гормон инсулин, благодаря которому и появляется жир на наших боках. Уменьшите потребление молока, потому что в его состав входит лактоза, которая также способствует образованию жира.
  • Ограничьте себя в потреблении любых углеводов. Но не увлекайтесь! Не стоит ограничивать себя полностью и на длительный срок, иначе вы будете чувствовать головокружение, головные боли и слабость. Вашему организму будет недостаточно энергии. Как только вы уменьшите потребление углеводов, ваш вес снизится на пару килограммов, за счет того, что уйдет лишняя вода из организма.
  • Ешьте продукты с большим содержанием белка.  Он помогает в развитии мышечной массы. Употребляйте в день не меньше 1,6 г белка на 1 кг массы тела. Белок находится в мясе и в рыбе, но лучше употреблять рыбу, а мясо - заменить на протеиновые добавки. Это нужно для того, чтобы жир, который содержится в мясе, не превышал содержание в этом мясе белков.
  • Уменьшите количество потребления калорий в день. Чтобы это сделать, вам следует уменьшить потребление жирной пищи, сократить порции,Как можно быстро похудеть или выбирать продукты с низкой калорийностью. Чтобы следить за тем, сколько калорий вы съедаете, существует таблица калорийности продуктов. Или можно следовать по методу зигзага, который рассчитан на 4 дня: в течение 3-х  дней вы разделяете 1500 ккал на 4 приема пищи, а в 4-й день вы можете съесть 1900 ккал за 4 приема пищи. Благодаря этому, вы будете потреблять примерно 300-500 ккал за один прием пищи.
  • Увеличьте потребление воды. Обязательно чистой воды – кофе и чай не считаются. В день нужно выпивать не меньше 1.5 литра воды. Чем больше воды вы пьете, тем быстрее худеете.  Вода помогает организму вырабатывать особый гормон надпочечников, который активно борется с жировыми отложениями.
  • Не забывайте о спорте. Спорт – незаменимая вещь в похудении. Постарайтесь включить в свою жизнь любую активную деятельность – спорт, танцы, прогулки. Чем больше двигаетесь, тем быстрее худеете. Уделите полчаса в день тренировке, и результаты не заставят себя долго ждать! 
Это интересно:
Если Вам понравилась статья тогда оставьте свои комментарии ниже:
Комментарии
Случайные статьи
 С детства нас приучают к тому, что пить кефир – это полезно и правильно. Но почему это так, объясняют мало кому. И,...
 Предлагаем очередной метод очистки кишечника - чистка кишечного тракта кефиром. Естественно, этот метод намного слабее чем...