Главная » ЗДОРОВЬЕ » Молочные продукты — полезно или нет: советы от диетолога

Молочные продукты — полезно или нет: советы от диетолога

Можно ли употреблять молочные продукты на ночь? Какие витамины содержит молоко? Виляет ли употребление молока на укрепление сосудов? 

Предлагаю рассмотреть на примере распространённых мифов.

10 мифов о молочных и кисломолочных продуктах: правда или нет

Большое содержание кальция. Да. Но белок, содержащийся в молоке выводит кальций. Нужен кальций — пейте витамины, лайфхак- Кальций (Ca) лучше усваивается с витамином D.

Аллергия на лактозу. Да, существует такая вероятность, причём с возрастом процент увеличивается. Но среди среднестатистического населения среднего возраста встречается довольно редко, около 10%.

Укрепляет сосуды. Нет. Кроме того, людям пожилого возраста молоко в больших дозах не рекомендуется, так как повышает риск развития атеросклероза.

Помогает уснуть. Да, молоко оказывает расслабляюще действие на организм, особенно в тёплом виде. Также молоко помогает от раздражительности, перенапряжения и суетливости.

Содержит множество витаминов. Ну, насчёт множества я бы поспорила, в пастеризованном или ультрапастеризованном молоке они вряд ли есть. А вообще да, молоко богато витамином красоты — витамин А и витамином В2, участвующем в энергетическом обмене.

Помогает при простуде. Да, молоко действительно содержит иммуноглобулин.

От «молочки» на ночь отекают. Нет. Если говорить об отеке от молочного сахара-лактозы, то от него отекают не больше, чем от обычных углеводов. Хотя, этот факт имеет место быть у спортсменов на «сушке» с минимальным количеством углеводов в рацион.

Кисломолочные продукты помогают пищеварению. И да, и нет. Это больше индивидуальный фактор и зависит от ваших ферментов в желудочно-кишечного тракта.

Лучше употреблять в определённое время. Да. Молочные продукты — в вечерне-ночное время — с 18 вечера до 7 утра. Кисломолочные — в утренне-дневное время — с 7 утра до 18 вечера. Хотя, это довольно условные границы.

Растительное молоко лучше. Например, соевое, кокосовое, миндальное и т.д. Факт имеет место быть в условиях той «молочки», которую нам сейчас продают. А вообще, и там и там есть свои плюсы и минусы. И это абсолютно разные продукты, и по составу, и по вкусу, и по качеству, и пользе.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*